В МАОУ СОШ № 4 с 14 мая по 23 мая объявляется новая акция, под девизом:

«Карантина не пугаюсь, дома спортом занимаюсь»

Оставайтесь дома и присоединяйтесь к спортивной акции «Снова спортом занимаюсь, со скакалкой упражняюсь!», вместе с школьным спортивным клубом «ЭНЕРДЖИ».

Протестируйте на себе и продемонстрируйте пользу системных тренировок! 

Вся неделя посвящена «Прыжкам на скакалке», выполняем упражнение ежедневно и отправляем фото или видео своих занятий с младшими и старшими братьями и сестрами, а также родителями.

Упражнения со скакалкой несут пользу как для развития мышц в теле человека, так и для отдельных систем его организма.

Прыжки на скакалке включены в систему разминки многих профессиональных спортсменов. Такое упражнение благотворно сказывается на здоровье, тренирует выносливость и способствует формированию красивой фигуры.

К тому же заниматься со скакалкой можно в самых разных условиях.

        Прежде всего прыжки на скакалке полезны для сердечно-сосудистой системы.

        С помощью этих занятий можно легко избавиться от отдышки и развить вестибулярный аппарат.

        Во время выполнения такого упражнения отлично развивается сила и выносливость, улучшается координация движений и прыгучесть.

        Благотворно сказываются прыжки и на состоянии кожи. Она становится более подтянутой и упругой, а эффект пресловутой апельсиновой корки начнет пропадать.

        Еще одно преимущество тренировки на скакалке – снижение лишнего веса.

Цель челленджа: добиться заметных результатов от прыжков на скакалке! Прыгать лучше всего два раза – утром и вечером. Перед этим нужно обязательно сделать разминку, выполнив элементарные наклоны корпуса и повороты. Затем стоит потянуть ноги как можно выше к груди и назад к ягодицам. И, наконец, выполнить суставную гимнастику.

Начинать стоит постепенно. Если слишком тяжело, можно прыгать с перерывами.

Конечно, в первые занятия будет тяжело, зато потом организм перестроится, а вы начнете получать удовольствие от данного упражнения.

Можно следовать нашим рекомендациям или выбрать самостоятельно насколько вы будите увеличивать нагрузку для себя!

       Будьте здоровы! 

ЖЕЛАЕМ УСПЕХОВ!

Все фото и видео отчеты присылать своим учителям физической культуры.

Наш девиз: сделай сам, привлеки свою семью!